Con gái nên tập Gym hay Yoga để có vóc dáng đẹp, hoàn hảo

Con gái nên tập Gym hay Yoga để có một thân hình hoàn hảo là thắc mắc mà nhiều người đặt ra. Để biết mình nên tập Gym hay Yoga mời bạn theo dõi nội dung dưới đây.

Thực tế, cả Gym và Yoga đều là 2 bộ môn có nhiều lợi ích sức khỏe, lựa chọn hình thức nào trước thì phụ thuộc vào mục đích, nhu cầu của người tập. Nhằm giúp bạn đọc lựa chọn được bộ môn phù hợp để tăng cân – giảm cân, trước hết chúng tôi xin liệt kê lợi ích của tập Gym và Yoga.

Lợi ích của việc tập Gym cho nữ

• Đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giúp vòng eo trở nên săn chắc và thon gọn.
• Giải phóng lượng dopamine, epinephrine có trong não giúp xóa căng thẳng, cho bạn tinh thần thoải mái, hưng phấn hơn.
• Kích thích tăng trưởng giúp vòng 1 và vòng 3 trở nên đẫy đà, căng tròn, cực kỳ quyến rũ.
• Tăng cường lượng estrogen ở nữ giới từ đó tăng ham muốn, cải thiện đời sống tình dục.
• Tránh được các bệnh béo phì, tiểu đường, loãng xương,..phòng ngừa được các bệnh cao huyết áp, nhồi máu cơ tim,…
• Kích thích xương khớp phát triển khỏe mạnh, kích thích tái tạo xương mới, giảm tình trạng thoái hóa và loãng xương.

Lợi ích của tập Yoga cho nữ

• Làm dịu tâm trí, giúp đầu óc được thư giãn. Việc tập luyện tập trung hơi thở giúp tăng cường sự tập trung và trí nhớ. Đặc biệt có thể kiểm soát được tâm trí, kiểm soát được sự bình tĩnh, trút bỏ được phiền muộn.
• Mang lại sự linh hoạt dẻo dai cho cơ thể, giúp các cơ phát triển khỏe mạnh hơn.
• Tăng cường khả năng trao đổi chất, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giấc ngủ, bớt cảm giác thèm ăn đối với người thừa cân.
• Tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho các cơ ở vùng hông, háng và xương chậu, từ đó giúp chuyện chăn gối giữa nam giới và phụ nữ thăng hoa hơn.

Con gái nên tập Gym hay Yoga tốt hơn?

Cả hai phương pháp tập luyện yoga và gym đều có những lợi ích riêng của mình tùy thuộc vào nhu cầu của từng người mà có sự lựa chọn khác nhau. Vì vậy thật khó để trả lời câu hỏi tập gym hay yoga cái nào tốt cho các bạn nữ. Tuy nhiên những lời khuyên sau có thể giúp ích cho bạn:

Khả năng nâng cao sức khỏe

Mỗi bộ môn điều điều giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Yoga giúp có thể thư giãn, dẻo dai hơn. Gym giúp cơ bắp chắc khỏe, thân hình thon gọn. Thời lượng dành cho những bài tập yoga thường kéo dài hơn so với gym, vì những bài tập gym đòi hỏi sự vận động nhiều hơn yoga.

Hiệu quả giảm cân, giữ dáng

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, tăng cơ giảm mỡ, có đường cong cơ thể hoàn hảo thì việc tập gym là một lựa chọn tốt. Yoga cũng giúp giảm cân, nhưng cần thời gian dài hơn vì yoga giúp kích thích tinh thần người tập nhiều hơn.

Về hiệu quả thư giãn, giảm căng thẳng

Những người có tâm trạng lo lắng, căng thẳng có thể lựa chọn tập yoga. Gym giúp cơ thể thoải mái và hưng phấn hơn. Xét về hiệu quả thư giãn cho có thể thì yoga sẽ là lựa chọn tốt hơn gym.

Đối tượng luyện tập

Yoga là bộ môn dành cho tất cả mọi người, từ trẻ em đến người lớn. Trong khi tập gym, phụ nữ bị giới hạn độ tuổi từ 18-35 tuổi và những người có các vấn đề về sức khỏe như tim mạch, cao huyết áp…

Lưu ý khi tập Yoga và Gym cho nữ

Cho dù bạn chọn tập gym hay tập yoga nhưng cũng cần phải lưu ý một số điều sau đây:

– Lắng nghe cơ thể của mình, tự lượng sức mình, không được tập luyện quá sức. Hãy tập luyện tùy theo khả năng của mình.

– Không được ăn no quá hay để bụng đói quá khi tập luyện, việc này sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa.

– Tập buổi sáng sớm sẽ rất tốt cho cơ thể.

– Lên lịch tập luyện khoa học, đều đặn. Không nên bỏ dở giữa chừng. Bạn có thể thực hiện lịch tập 4-5 buổi/tuần, tùy vào khả năng của mỗi người.

Tùy vào mục đích cũng như thời lượng tập mà con gái nên tập Gym hay Yoga. Ngoài ra, nếu có điều kiện và thời gian thì bạn có thể kết hợp cả hai bộ môn để được hiệu quả tốt hơn. Hãy cố gắng để luôn luôn có được thân hình đẹp và cơ thể khỏe mạnh bạn gái nhé.

Xem thêm: 

• Thời gian tập Gym tốt nhất trong ngày để đạt hiệu quả tốt nhất
• Nên tập thể dục vào lúc nào để giảm cân, giảm béo tốt nhất