Cách giảm vòng 1 nhanh nhất hiệu quả săn chắc cho chị em

(GMT+7)

Bạn sở hữu 1 khuôn ngực quá khổ và muốn tìm cách giảm vòng 1 nhanh nhất? Để có được vòng 1 săn chắc vừa phải đòi hỏi bạn phải có những mẹo dưới đây. Cùng lichthidaubongda.info tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé.

Nguyên nhân khiến vòng 1 quá lớn

Vòng 1 đầy đặn, săn chắc và tròn trịa luôn là điều mà mọi chị em đều mong muốn sở hữu. Vòng 1 được hình thành từ mô mỡ và mô tuyến với các thụ thể hormone gắn liền. Mỡ mô là mô mỡ mà lấp đầy vú, trong khi mô tuyến – hoặc mô vú – chịu trách nhiệm sản xuất sữa . Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể có thể khiến các mô này nở ra và ngực to lên theo thời gian. Nồng độ estrogen cao ở phụ nữ trong độ tuổi dậy thì khiến ngực bắt đầu lớn hơn.

Các yếu tố ảnh hưởng đến kích thước của vòng 1 bao gồm:

  • Do di truyền
  • Phụ nữ mang thai và đang cho con bú
  • Do thừa cân, béo phì
  • Thay đổi nội tiết tố trong cơ thể
  • Do tác dụng phụ của một số loại thuốc.

Cách giảm vòng 1 nhanh nhất

Cách giảm vòng 1 nhanh nhất

 Uống cafe mỗi ngày

Cafe là một trong những cách làm nhỏ vòng 1 hiệu quả được khá nhiều chị em hay dùng. Các nhà nghiên cứu đến từ trường Đại học Lund tại Thụy Điển đã thực hiện khảo sát trên 300 phụ nữ. Họ đo vòng ngực và tính lượng cafe và những người phụ nữ này sử dụng mỗi ngày. Kết quả cho thấy, chỉ với 3 ly cafe (khoảng 100ml/ngày) khiến vòng 1 của chị em có sự thay đổi. Chúng khiến vòng 1 từ trạng thái đầy đặn bắt đầu co lại khoảng 17% so với những người uống ít cafe hơn. Nếu sử dụng hằng ngày 1 lượng cafe nhất định ngực của bạn sẽ nhỏ săn chắc lại

Cách giảm vòng 1 nhanh nhất bằng cách ăn uống hợp lý

Phần ngực lớn là do mô mỡ tập trung quá nhiều. Bởi thế, cách làm giảm vòng 1 bằng chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều vitamin sẽ hỗ trợ được chị em. Nên bổ sung thêm cam; bưởi hoặc các loại nước ép hoa quả để góp phần tiêu hao lượng mỡ thừa tồn tại trong khoang ngực. Nếu phần mỡ thừa này được tiêu bớt thì vòng ngực của chị em sẽ được giảm đi đáng kể.

Ngoài ra, bạn xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hợp lý. Các bữa ăn không nên cung cấp lượng calo quá nhiều.

Một số loại thực phẩm phù hợp để giảm vòng 1:

  • Súp lơ xanh, cải bó xôi, yến mạch nguyên hạt, cà chua, cá, trứng, đậu hũ, đậu nành,… vừa tốt cho sức khỏe lại không gây béo
  • Táo, bưởi, lựu, dâu tây… là các loại trái cây giúp detox, giảm cân hiệu quả.
  • Uống cafe hoặc các loại nước ép trái cây ít đường.

 Tập thể dục là cách giảm vòng 1 nhanh nhất

Tập thể dục là cách giảm vòng 1 hiệu quả và an toàn nhất cho nữ giới. Các hoạt động tập thể dục đặc biệt liên quan đến cơ ngực có có dụng đốt cháy mỡ dư thừa, làm săn chắc và thu nhỏ vòng ngực một cách hiệu quả. Một số bài tập như:

Bài tập hít đất (chống đẩy): Với bài tập chống đẩy này, toàn bộ cơ thể được tác động, trong đấy có cơ ngực. Hoạt động nâng lên hạ xuống toàn bộ thân người giúp vòng ngực thu nhỏ lại, săn chắc hơn.

Bài tập ép ngực: Thực hiện bài tập ép ngực cũng là cách làm ngực nhỏ lại rất hiệu quả.

Sử dụng một chiếc khăn dài quấn sau lưng, rồi cầm 2 đầu khăn, để cong cánh tay từ từ đưa bàn tay về phía trước, để lòng bàn tay úp xuống. Dùng hết sức ép chặt ngực. Cứ lặp lại động tác nhu vậy trong vòng 30 phút mỗi ngày.

Tập Yoga: Khi nói đến việc kiểm soát kích thước ngực,thì những bài tập yoga này có thể giúp bạn kiểm soát và làm giảm kích thước ngực, làm ngực săn chắc, khỏe, đẹp:

  • Surya Namaskar (Tư thế chào mặt trời)
  • Headstand (Shirsh asana) – Tư thế lật ngược
  • Đẩy tường
  • Namaskar asana – Yoga tư thế chim cánh cụt
  • Tad asana – Tạo thành cây
  • Ngồi gập người về phía trước – tư thế dẫn đến giảm mỡ

Trên đây là những chia sẻ của phương pháp tập luyện về Cách giảm vòng 1 nhanh nhất, hy vọng rằng qua đây thì bạn đọc đã nắm được những thông tin kiến thức bổ ích rồi nhé.

Liên kết hữu ích: Soi kèo nhà cái FABET | ty le keo VB9 | Nhà cái bóng đá DABET