Tập boxing tay có to không? Những sai lầm khi nghĩ về boxing

(GMT+7)

Chắc hẳn nhiều người từng nghe đến môn boxing nhưng tập boxing tay có to không thì không phải ai cũng biết? Để hiểu rõ hơn về vấn đề này cùng đón đọc bài viết dưới đây nhé.

Tập boxing tay có to không?

Nếu bạn nghĩ rằng boxing là môn thể thao đấm đá mạnh mẽ chỉ dành cho nam giới thì đây là một quan niệm sai lầm. Các chị em muốn tập boxing nhưng lại lo lắng tập boxing tay có to hay không thì yên tâm câu trả lời là không nhé. Lý do là vì:

– Lý do liên quan đến nội tiết tố trong cơ thể là nội tiết tố Testosterone: nội tiết tố này có tác dụng thúc đẩy cơ bắp phát triển. Thông thường, nồng độ hormone này ở nam giới là 200-1200 ng/dl, còn ở nữ giới thì thấp hơn rất nhiều, chỉ khoảng 15-70 ng/dl. Do đó, khả năng xây dựng cơ bắp ở cơ thể nam dễ dàng và dồi dào hơn ở cơ thể nữ. Vì vậy, ở phụ nữ, phải trải qua quá trình luyện tập liên tục từ 3 đến 5 năm mới hình thành nên cơ bụng hay cơ bắp. Cùng với một chế độ ăn uống hoàn chỉnh bổ sung các chất dinh dưỡng bổ sung và axit amin có trong váng sữa, nó có thể xây dựng khối lượng cơ bắp mà bạn nhìn thấy.

– Do quá trình tập luyện: Đây là điều mà không câu lạc bộ nào nói cho bạn biết bởi các bài tập kỹ thuật boxing hay kickboxing dạy bạn kết hợp các động tác của các nhóm cơ. Các bài tập bổ sung với tạ hoặc chống đẩy và gập bụng sẽ giúp bạn có thân hình như ý muốn. Tất nhiên, khi học kiểm soát chuyển động, một lượng lớn calo của bạn sẽ bị đốt cháy nhanh chóng, đây chính là chức năng giảm cân mà bạn sẽ đề cập đến.

– Dinh Dưỡng Hợp Lý: Tập luyện chỉ chiếm 20% – 30% trong hành trình thay đổi bản thân của bạn. Quan trọng nhất là lượng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của bạn chiếm 70% – 80% kết quả. Nếu muốn giảm cân, hãy để cơ thể stress ít hơn mức khuyến nghị 5% – 10% là ổn. Mặt khác, nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp, bạn cần ăn nhiều calo hơn khuyến nghị từ 20% – 30%. Nhưng nếu bạn hạn chế ăn kiêng hoặc ăn uống thoải mái mà không tập luyện thì kết quả sẽ không như ý muốn.

Tập boxing tay có to không? Những sai lầm khi nghĩ về boxing

Những sai lầm thường gặp khi nghĩ về boxing

Tập boxing chỉ toàn đấm

Hầu hết mọi người nghĩ rằng boxing sẽ tập trung vào cánh tay, nhưng thực ra sức mạnh của cú đấm đến từ đôi chân. Nếu bạn đứng yên một chỗ hoặc di chuyển mà không có phương pháp nhất định, thì bạn không thể làm gì được ai. Vì vậy, boxing được nhiều cầu thủ tập luyện với mục đích giúp đội bóng của mình giành chiến thắng với tỷ số trực tuyến đậm.

Tập Boxing chỉ giúp phát triển mỗi tay và vai

Boxing là môn thể thao kết hợp hầu hết tất cả các bài tập gym bao gồm cơ tay, ngực, xô, vai… Điểm khác biệt nữa là boxing không cho cơ lăn mà làm săn chắc cơ.

Tập boxing sẽ khiến thân hình bị cục mịch, cứng nhắc

Một thân hình vạm vỡ chưa chắc đã đẹp, nhất là với cơ thể của người Việt Nam hay nói chung là người châu Á chúng ta. Hoàn hảo nhất là một thân hình cân đối chỉ có cơ bắp không có mỡ thừa và cơ bụng săn chắc. Việc tập luyện quyền anh đi sâu vào cốt lõi của cơ thể bạn, đó là sức bền và sức mạnh của từng cơ bắp.

Boxing là môn thể thao chỉ dành cho nam?

Môn thể thao boxing có tác dụng giảm cân, săn chắc cao mà không làm bạn trở nên cơ bắp. Ngoài ra, boxing còn giúp giải tỏa căng thẳng và bực bội hàng ngày. Vì vậy, các bạn gái hãy chú ý tập luyện để có được một vòng ba săn chắc và vòng ba gợi cảm, cũng như những cách để tự bảo vệ mình.

Bài viết trên đây đã cho bạn đọc thêm thông tin về tập boxing tay có to không?. Chúc bạn đọc vui vẻ với những tin tức tổng hợp đến việc việc tập boxing mà chúng tôi chia sẻ. Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kqbd Y hôm nay, đêm nay và ngày mai mới nhất truy cập ngay vào website bongdawap.com nhé.

Liên kết hữu ích: 188bongda