Ăn xong nên làm gì để không bị béo bụng, tốt cho sức khỏe?

Ăn xong nên làm gì để không béo bụng? Đây luôn là vấn đề được rất nhiều người quan tâm khi muốn sở hữu vòng bụng thon gọn săn chắc. Hãy cùng lichthidaubongda.info tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây để rõ nhé.

Ăn xong nên làm gì để bụng không to?

Massage nhẹ nhàng vùng bụng

Việc massage nhẹ nhàng vùng bụng giúp tăng nhu động dạ dày, giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Chúng ta chỉ cần dùng bàn tay nhẹ nhàng xoa ở bụng và quanh rốn theo chiều kim đồng hồ sau đó đảo ngược lại. Nó sẽ khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều khi ăn no.

Đi bộ thư giãn sau khi ăn

Đi bộ thư giãn chính là câu trả lời cho ăn xong nên làm gì. Chúng ta chỉ cần đi chậm, thong thả sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Việc tập luyện đi bộ cũng giúp hạn chế hình thành mỡ bụng, sau khi ăn khoảng 5 phút ta nên đứng dậy đi lại nhẹ nhàng. Lưu ý không nên vận động quá mạnh hoặc chạy bộ ngay sau khi ăn nhé

Uống trà gừng sau ăn rất tốt

Theo các chuyên gia sức khỏe, việc uống trà gừng sau ăn sẽ cải thiện khả năng tiêu hóa. Nó đẩy nhanh sự di chuyển thức ăn từ dạ dày sang ruột non, kích thích sản xuất các enzyme tiêu hóa và giảm cơn co thắt.

Có thể nghe nhạc thư giãn

Khi bị căng thẳng, hệ thống thần kinh trung ương sẽ hạn chế cung cấp máu cho hệ tiêu hóa, nó hay dẫn tới các cơn co thắt và giảm tiết dịch. Nó cũng làm cho thực quản của bạn bị co thắt, dẫn tới khó tiêu, buồn nôn, tiêu chảy hoặc táo bón. Bạn có thể giảm căng thẳng bằng những bản nhạc thư giãn nhé.

Ăn sữa chua

Sữa chua cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột, cải thiện hệ tiêu hóa và đốt mỡ nhanh chóng hơn. Do vậy hãy ăn sữa chua nếu muốn giảm cân sau khi ăn bữa chính.

Uống nước detox

Sau khi ăn xong bạn có thể chọn một số loại nước ép hoặc detox đều rất tốt cho da và dáng, đồng thời làm giảm lượng calo có trong thực phẩm.

2. Ăn xong không nên làm gì?

• Không nên tắm sau khi ăn: Nhiều người hay tắm sau khi ăn, nhưng đây là thói quen xấu, có hại có sức khỏe và gây ra béo bụng. Khi bụng no, bạn tắm sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, làm bụng trương to ra và gây ra nhiều hệ lụy về sức khỏe. Bởi vậy, nếu bạn muốn tắm sau khi ăn thì nên đợi khoảng 30 phút.
• Không nên nằm và ngủ ngay sau khi ăn: Sau khi ăn no, bạn ngủ luôn sẽ gây áp lực cho phần cơ hoành, chèn ép hoạt động của tim. Hơn nữa, nó gây áp lực cho dạ dày phải làm việc quá sức, thức ăn được tiêu hóa chậm, khiến cho cơ thể bị mệt mỏi
• Không nên uống nhiều nước sau khi ăn: Uống nước là một thói quen vô cùng tốt cho sức khỏe. Nhưng nếu uống nhiều nước sau khi ăn sẽ khiến bụng bị phình to và cản trở quá trình hấp thụ dinh dưỡng của hệ tiêu hóa. Nếu tình trạng này diễn ra lâu sẽ gây ra bệnh đau dạ dày.
• Hạn chế ăn đồ ngọt nhiều: Chúng ta không nên ăn quá nhiều đồ ngọt sau ăn vì điều này sẽ khiến cơ thể hấp thụ chất béo rất nhiều và gây ra tình trạng béo phì do giảm lượng insulin.
• Ăn trái cây: Trái cây mang đến nhiều lợi ích với vóc dáng, làn da và cả sức khỏe của bạn. Nhưng nếu bạn ăn trái cây ngay sau bữa ăn sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về thắc mắc ăn xong nên làm gì, hy vọng rằng bạn đọc đã nắm được những thông hữu ích rồi nhé.